Agar Badan Fit dan Bugar Sepanjang Hari

Agar Badan Fit dan Bugar Sepanjang Hari

Banyak keuntungan jika kita memiliki badan yang fit dan bugar, misalnya kita dapat beraktivitas secara maksimal dan dapat menyelesaikan semua tugas sehari-hari. Namun sayangnya, dalam kehidupan modern, terkadang kita lupa dengan hal-hal yang dapat mendukung agar badan bisa sehat dan bugar.

Padahal hal-hal tersebut bisa kita lakukan sendiri di rumah. Nah, dalam ulasan kali ini, akan mengangkat kembali tips dan trik yang bisa kita lakukan sendiri agar badan kita tetap dapat fit dan bugar sepanjang hari.

  1. Istirahat yang cukup.

Istirahat adalah hal yang esensial dalam kehidupan kita. Jika kita kekurangan istirahat, badan akan terasa tidak nyaman, dan kita akan menjadi sangat kesulitan dalam melakukan konsentrasi pada saat belajar, bekerja, atau beraktivitas di luar ruangan. Para ahli kesehatan menyarankan agar kita dapat beristirahat secara maksimal dengan cara tidur secara teratur selama 8 sampai dengan 10 jam sehari.

  1. Berolah raga ringan.

Olah raga ringan setiap hari terbukti sangat ampuh untuk menjaga kesehatan tubuh terutama kesehatan kardiovaskular (jantung dan aliran darah).

Lakukan olah raga ringan seperti jogging selama 20 atau 30 menit pada saat pagi hari. Olah raga yang cukup pada saat pagi hari dapat membantu tubuh agar tidak mudah kelelahan atau cedera pada saat beraktivitas.

  1. Makanan bergizi.

Makanan bergizi dan asupan air putih yang cukup juga turut andil dalam menjaga kesehatan. Hindarilah konsumsi makanan junk food alias makanan sampah seperti burger, dan makanan siap saji lainnya. Karenakan dan makanan seperti ini tidak banyak memiliki gizi ntuk menyokong kesehatan tubuh secara maksimal.

Untuk memberikan hidrasi maksimal pada tubuh, jangan lupa untuk mengkonsumsi air minum dengan jumlah minimal delapan gelas setiap hari. Dengan mengkonsumsi air minum yang cukup, diharapkan seluruh proses metabolisme tubuh dapat berlangsung secara optimal. Terutama metabolisme penyaringan racun yang berlangsung di ginjal.

  1. Beraktivitas seimbang.

Jangan pernah melakukan aktivitas yang tidak seimbang atau terlalu berat untuk kamu. Apa lagi jika aktivitas tersebut tidak di imbangi dengan asupan makanan bergizi dalam jumlah cukup.

Aktivitas yang terlalu berat dapat membebani kinerja otot di dalam tubuh, sehingga tubuh akan cenderung merasakan rasa tidak nyaman seperti pegal-pegal dan sejenisnya.

  1. Hindari stress.

Stress atau beban pikiran adalah penyebab utama yang memicu ketidak seimbangan hormon di dalam tubuh. Walau pun tampak sepele, stress memberikan dampak yang sangat luar biasa dalam segi kesehatan tubuh.

Gejala stress dapat di lihat dari berbagai macam ciri, antara lain perubahan mood yang drastis, cenderung tidak dapat mengendalikan temperamen, kesulitan untuk melakukan rileks, dan sebagainya.

Jika kamu merasakan ciri-ciri tersebut, ada sebaiknya kamu melakukan cooling down. Misalnya dengan mendengarkan musik yang asik, pergi liburan, atau hangout bersama teman-teman. Lupakanlah hal-hal yang dapat membuat kamu stress, karena hidup akan menjadi tidak menyenangkan jika kamu berlarut-larut dalam keadaan stress.

  1. Hindari rokok dan alkohol.

Dua hal yang mutlak di jauhi untuk menjaga vitalitas dan kesehatan tubuh adalah rokok dan alkohol. Rokok dan alkohol sangat terkenal dalam memberikan efek ketagihan atau adiktif, padahal kandungan bahan-bahan di dalamnya sangat berpotensi untuk merusak tubuh.

Rokok secara signifikan dapat mengakibatkan terjadinya kanker paru-paru, gangguan kehamilan, impotensi, dan sebagainya.

Sedangkan alkohol dapat meracuni darah dan merusak fungsi hati jika di konsumsi terus menerus dalam waktu yang lama.

Kesimpulan

Ada banyak cara mudah untuk memiliki badan fit dan bugar sepanjang hari, dan hal-hal tersebut dapat kamu lakukan sendiri. Dengan hidup sehat, maka resiko terkena serangan penyakit juga dapat di tekan ke angka yang lebih rendah.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *